Ansiedade! Entenda a diferença entre o normal e o patológico

Gente!! Todo mundo sente ansiedade. É normal! Sabe aquela sensação de borboleta no estômago, antes de uma prova, uma apresentação, ou de encontrar alguém especial? Isso é ansiedade normal. Ela nos alerta, nos prepara e depois... passa.

Vamos normalizar essa sensação, ela faz parte das nossas experiências e tem funções importantes de nos deixar atentos, alertas, a postos para agir, atuar no mundo.

É importante parar a busca incessante por uma vida sem ansiedade. É diferente de ter uma vida calma, leve, posicionada, com boas escolhas. Mesmo quem pratica hábitos e boas escolhas, se depara com ansiedade. Essa busca é irreal e idealizada. Faz mal e traz sofrimento. Precisamos aprender, jovens, a lidar e manejar a ansiedade a seu favor.

Preparei um informativo que nos ajuda a traçar uma linha mais clara entre a ansiedade Normal e a patológica.

Ansiedade NORMAL:

Tem um motivo claro: Você sabe por que está ansioso (uma prova, um evento).

Dura pouco: A sensação vai embora quando o motivo passa ou a situação se resolve. Pode vir com uma sensação até agradável de missão cumprida, de bom desempenho o rendimento.

Não te paralisa: Você sente, mas consegue fazer o que precisa ser feito, mesmo com a sensação desagradável da ansiedade. Pode te deixar alerta! Mais concentrado! Te tira de uma moleza, de uma tranquilidade diante de algo que precisa ser realizado. Dá um empurrãozinho.

É proporcional: A intensidade combina com a situação. Um frio na barriga, uma tremida, um embargo na voz, mas não um desespero total.

Ansiedade que Pede Atenção (Sinal de Alerta)

É muito intensa ou constante: Você sente um medo ou preocupação enorme quase todo dia, por muito tempo.

Não tem um motivo claro: A ansiedade surge "do nada" ou por coisas muito pequenas. Pode vir com pensamentos ruins e pessimistas sobre tudo. Produz um sofrimento sem motivo claro ou aparente. Difícil das pessoas compreenderem.

Atrapalha seu dia a dia: Dificuldade para dormir, se concentrar, se divertir ou manter relacionamentos. As sensações físicas podem ser desagradáveis a ponto de a pessoa não querer fazer nada, evita contato social, evita passeio, se isola, se sente irritado, e os pensamentos são sempre ruins, sempre catastróficos.

Sintomas físicos fortes: Coração acelerado, suores, tremores, falta de ar, dor no peito que surgem com frequência sem explicação física, irritabilidade, isolamento social. Geralmente, desproporcional e paralisante.

Dura muito: Os sintomas persistem por semanas ou meses, mesmo sem um motivo aparente.

O Que Fazer?

Se a ansiedade está te consumindo, te impedindo de viver ou parece grande demais, não hesite. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é inteligência e coragem.

Uma psicóloga pode te ajudar a entender o que está acontecendo e a desenvolver ferramentas para retomar o controle. Sua saúde mental importa! Agende sua avaliação!